Witam zdarzyło mi się kilka cheatow mocnych nawet po 8/9k dziennie ( łącznie w przeciągu 31 dni z 4/5 razy) starałem się tak czy siak jeść wtedy jakoś w miarę typu więcej białka bo ma wyższy tef. Teraz wprowadziłem deficyt i pytanie jest takie czy 600/700 kcal dziennie deficytu to dobry pomysł czy lepiej dać sobie 300/400 i więcej czasu żeby to [...]
Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców
Co sadzicie o pomysle kolegi-Cykl 100mety+Horse Power+Cell Pump. Chce zjesc 50mety i dopiero zaczac HP po tym odrazu chce zaczac jesc Cell Pump. Dieta zachowana jakies 3.5g bialka na kg cos takiego dokladnie nie wiem. Kumpel: Wiek:19 Wzrost:182cm Waga:81kg Biceps:40 Klata:nie wiem Max na sztandze: 110kg (chyba niezle) : )
Co myślicie o takim "szejku" przed treningiem ; 275 g twarogu chudego 1 Banan 10 g orzechów włoskich 40 g płatków z otrąb pszennych Zalane woda i zmiksowanie , daje nam : 616 kcal , 56 g białka , 73 g węglowodanów i 10 g tłuszczu Coś byście zmienili ;)? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-07 00:38:47
jestem w trakcie robienia masy, deita jest, suple sa i zastanawiam sie jak do tego brac dodatkowo insuline (jestem cukrzykiem typ1 wiec i tak cala inse biore z zewnatrz) po treningu czy przy kazdym posilku brac to 1-2 jednostki wiecej ? i uzupelniac weglami braki ? czy brac dodatkowo inse do kreatyny i bialka ? pzdr
zastanawiam sie czy warto pakować w siebie duzo kasy a co za tym idzie duzo weglowodanów białka i kreatyny skoro jak i tak przestane brać to wszystko spada nie wspominac juz o tym że jak przerwe treningi np na 2 miechy to już wogole bedzie tragedia..;/
ile ma protein białko z jednego sredniego jajka nie mam wagi wiec nie wiem jak maam sobie to policzyc, a jedno jajko ma max 10g bialka ale jest tez tam zoltko w ktorym tez jest bialko.. mniejsza o to mam nadzieje ze ktos udzieli mi odpowiedzi pozdrawiam
witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D
mono aminostar 500g 19.11.2011 Intra Size FA 3.2013 primaltein mass panthery 2.2013 Proponujcie ceny, wszytsko nowki, sprzedam taniej niz allegro. Mam szejker do intra size i koszulke XL niebieska intra size. Do pozostalych supli dorzucam po prubce białka. Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2011-01-09 14:59:57
Cześć. Doradzono mi, że jeśli mam tendencje do tycia to nie powinienem brać białka tylko izolat białkowy. Oprócz treningów mam też 1 trening piłki nożnej + mecz. Teraz moje pytanie czy lepiej jest kupić ten izolat? Mierze 175 i ważę 73 kg.
Moglibyście ułożyć mi plan na 2 ostatnie posiłki w ciągu dnia? Zależy mi na tym, aby zrzucić trochę tłuszczyku, a przybrać na masie. Słyszałem, że aby tego dokonać muszę jeść dużo białka i mało węglowodanów, więc te 2 posiłki mają być dobrane pod tym kątem.
co sądzicie o bialecku wyzej wymienionym dodam iz mam 0 gr krwi wiec ten rodzaj bialka najlepiej odpowiada mi prosba ocencie w skali od 1 do 6 te bialko i jedno zdanie dlaczego taka ocena jesli macie to jakies inne wasze typy na temat bialeczka najlepiej egg :) oceniajcie towarzysze :)
Proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg OLIMP Carbo Ostrowia WPC-80 dni treningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny po treningu dni beztreningowe: 5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem 5g kreatyny o porze treningu w dni treningowe Proszę o dopisanie do tego carbo i białka.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne żeby chudnąć, bo każda strona z kalkulatorami pokazuje mi zawsze coś innego. Więc moje dane to : wzrost 178cm, waga 80,2kg, aktywność fizyczna - ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Chciałbym wiedzieć ile potrzebuję dziennie kcal oraz ile w tym powinienem mieć białka, [...]
witam ! :) jesli ktos z was nie zna to chcialem polecic twarog maslankowy firmy euro leader : PP naprawde wypas twarozek wilgotny jak twarog tlusty a w 100 g ma tylko 1,9 g tluszczu , wegli 2,2 g , a bialka 21g (110 kcal) ;) ja osobiscie kupuje go w realu nie wiem jak tam z innymi sklepami ale naprawde polecam wchodzi jak maselko :D
wlasnie kupilem 1200 gr kredki z vitalmaxa i 3600 gram białka z ostrowi na moj pierwszy cykl, mam pytanie moge walic tą kreatyne non stop aż mi sie skonczy? tzn 10 gram dziennie wiadomo...wychodzi 4 miechy...czy zrobic przerwe pomiedzy 600 gram? a jezeli tak to jaka dluga ma byc ta przerwa?
siema waze 80 kg mam 23 lata i mam pytanko ukladam sobie diete i wyliczelem ze mojemu organizmowi przy takiej wadze jest potrzene 160 gr bialka dziennie,weglowodanow 9tu zachodzi proporcja 1 do 4 )czyli 480 gr a ile musze dostarczyc blonnika oraz tluszczy nie nasyconych.Dodam ze jest to dieta na mase lecz takze czhialbym sie pozbyc lekko widoczych [...]
[...] 72 kg przy wzroscie 177, niby nie jest zle, ale mam fatalna budowe ciała i jestem mega otluszczony. dodam, ze cwicze od 2 miesiecy i widze jakies efekty, zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu oraz wiekszych miesniach. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :) dodam, ze jakas diete stosuje tj. brak slodyczy i jem produkty z duza iloscia bialka.
